[cmsms_row data_width=\u00a0\u00bbboxed\u00a0\u00bb data_padding_left=\u00a0\u00bb3″ data_padding_right=\u00a0\u00bb3″ data_color=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb data_bg_color=\u00a0\u00bb#ffffff\u00a0\u00bb data_bg_position=\u00a0\u00bbtop center\u00a0\u00bb data_bg_repeat=\u00a0\u00bbno-repeat\u00a0\u00bb data_bg_attachment=\u00a0\u00bbscroll\u00a0\u00bb data_bg_size=\u00a0\u00bbcover\u00a0\u00bb data_bg_parallax_ratio=\u00a0\u00bb0.5″ data_color_overlay=\u00a0\u00bb#000000″ data_overlay_opacity=\u00a0\u00bb50″ data_padding_top=\u00a0\u00bb0″ data_padding_bottom=\u00a0\u00bb50″][cmsms_column data_width=\u00a0\u00bb1\/1″][cmsms_heading type=\u00a0\u00bbh1″ font_weight=\u00a0\u00bb400″ font_style=\u00a0\u00bbnormal\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbdefault\u00a0\u00bb target=\u00a0\u00bbself\u00a0\u00bb margin_top=\u00a0\u00bb0″ margin_bottom=\u00a0\u00bb20″ animation_delay=\u00a0\u00bb0″]Des ressources gratuites en sant\u00e9 mentale offertes par l\u2019Association canadienne pour la sant\u00e9 mentale Ottawa [\/cmsms_heading][\/cmsms_column][\/cmsms_row][cmsms_row][cmsms_column data_width=\u00a0\u00bb3\/4″][cmsms_text]<\/p>\n
L\u2019auto-isolement en raison du coronavirus aussi appel\u00e9 la COVID-19 met tout le monde \u00e8a l\u2019\u00e9preuve, en particulier quand il est question de notre sant\u00e9 mentale.<\/p>\n
Cet article de blogue d\u2019un invite provient de la filiale d\u2019Ottawa de l\u2019Association Canadienne pour la sant\u00e9 mentale.<\/p>\n
Voici quelques ressources gratuites en sant\u00e9 mentale qui pourraient vous \u00eatre utiles \u00e8a vous et \u00e8a votre famille pour traverser cette p\u00e9riode difficile. Si vous-m\u00eame ou un proche vivez des sympt\u00f4mes de d\u00e9pression ou d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, il y a des\u00a0 programmes qui pourraient vous aider. Vous pouvez choisir des cahiers sur divers sujets qui vous trouverez divertissants et utiles. Pour vous inscrire, demandez \u00e8a votre m\u00e9decin de famille de vous r\u00e9f\u00e9rer ou vous pouvez vous inscrire directement. You can choose from a series of workbooks that you will find fun and helpful, too. To sign up, ask your family doctor to help with a referral, or you can refer yourself.<\/p>\n Big White Wall Conseils pour la sant\u00e9 mentale Si vous ne voulez pas vous inscrire \u00e0 un programme comme BounceBack ou Big White Wall, mais que vous souhaitez tout de m\u00eame obtenir quelques conseils pour prendre soin de votre sant\u00e9 mentale pendant la situation COVID-19, voici ce que vous pouvez faire : Il est tr\u00e8s important de prendre soin de soi \u00e0 ce stade, car les inqui\u00e9tudes peuvent s’aggraver si vous ne prenez pas soin de vous. Essayez de dormir suffisamment, de manger sainement, de faire de l’exercice et de pratiquer des activit\u00e9s qui vous plaisent. Faites les choses que vous feriez normalement pour prendre soin de votre sant\u00e9, et assurez-vous de faire preuve de prudence et de suivre les consignes de sant\u00e9 et de s\u00e9curit\u00e9 lorsque vous les faites.<\/p>\n N’oubliez pas que si vous avez une urgence de sant\u00e9 mentale, veuillez vous rendre au service des urgences de l’h\u00f4pital g\u00e9n\u00e9ral le plus proche ou appeler le 911.\u00a0<\/strong><\/p>\n Voici d’autres options pour les situations de crise :<\/p>\n
\n\u00a0<\/strong>
\nRetrouver son entrain
\n<\/strong>Retrouver son entrain<\/strong>\u00a0est un programme qui s\u2019adrese aux adultes et aux jeunes \u00e2g\u00e9s de 15 ans et plus pour les aider \u00e8a g\u00e9er des humeurs d\u00e9pressives, et des sympt\u00f4mes l\u00e9gers\u00a0\u00e0<\/strong>\u00a0mod\u00e9r\u00e9s d’anxi\u00e9t\u00e9 ou\u00a0de<\/strong>\u00a0d\u00e9pression, d\u2019anxi\u00e9t\u00e9, de stress ou d\u2019inqui\u00e9tude. Offert par t\u00e9l\u00e9phone par un accompagnateur et au moyen de vid\u00e9os en ligne, vous aurez acc\u00e8s \u00e0 des outils qui vous aideront dans votre cheminement vers le bien-\u00eatre mental. se sentent d\u00e9prim\u00e9es, stress\u00e9es, inqui\u00e8tes, irritables ou en col\u00e8re. BounceBack is a program that was designed to help adults and teens 15 and older to manage low mood, mild to moderate depression and anxiety, stress or worry. It is delivered over the phone with a coach and through online videos. You will get access to tools that will support you on your path to mental wellness.<\/p>\n
\n<\/strong>Un autre programme, offert en anglais seulement, esy une communaut\u00e9 de soutien en ligne qui s\u2019appelle le Big White Wall<\/a>, et qui permet de clavarder avec d\u2019autres personnes qui traversent les m\u00eames choses que soi, et ce, sans avoir \u00e8a divulguer son nom. Another program is a free online support community called Big White Wall<\/a>. You can chat with people going through the same things that you are going through \u2013 and you can do it anonymously.<\/p>\n
\n<\/strong><\/p>\n
\nEssayez de ne pas ignorer vos pens\u00e9es anxieuses. Soyez plut\u00f4t conscient de votre anxi\u00e9t\u00e9 et acceptez que vous vous sentiez anxieux dans cette situation. Essayez de garder les choses en perspective ; remarquez et remettez en question vos pens\u00e9es qui peuvent \u00eatre extr\u00eames ou inutiles.<\/p>\n\n